怪我をしやすい部分（肘）　|　球速上げ方・球速アップトレーニング

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怪我をしやすい部分（肘）

投球動作によって起こる肘関節周辺の障害を総称して野球肘といい、比較的子ども（小学生～中学生）に多く起こります。

これは成長期の軟骨が傷みやすいためと考えられており、軟骨帯の炎症や剥離、肘関節の疲労骨折を引き起こす可能性もあります。

野球肘の原因としては、過度の投球動作、しかも肘を下げていたり、リリース時に体が開いてしまい、肘が体から離れすぎている投球動作を続けると起こることが多いようです。

野球肘は肘の内側に痛み（圧痛）が起こる場合が多く、これは過度の投球動作が原因と考えられますが、肘の外側に痛みが起こる場合は変化球（シュート、フォーク等）が原因と考えられます。

投球動作の間、肘には大きな負担がかかります。

テイクバックの際には肘の内側が伸ばされることによる負担、リリースに向けてはさらに内側が伸ばされる一方、外側の骨や軟骨には圧迫や内旋運動による負担がかかり、フォロースルーの際には完全に筋が伸ばされることによる負担といった具合です。

大切なことは、肘の痛みを感じたらできるだけ早く診察を受けることです。

特に子どもの場合、肘に痛みのあるまま投げ続けると、肘の曲げ伸ばしが困難になったり、大人になっても症状を引きずってしまったりする可能性もあります。

野球肘の予防法としては、ウォーミングアップとストレッチを十分行なうこと、投球後はアイシングをすること、子どもの場合は投球が過度にならないよう練習時間や投球数のガイドラインを作っておくこと等が有効です。